Tips Aerobik untuk Pemula

Memiliki badan yang bugar dan prima adalah dambaan setiap orang. Dengan badan yang bugar, tingkat produktiftas akan semakin meningkat. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, latihan fisik juga dibutuhkan untuk menunjang kebugaran Anda. Tak perlu latihan yang berat-berat, Anda bisa dengan memulai dengan olahraga ringan seperti aerobik. Pada dasarnya aerobik merupakan aktifitas olahraga ringan guna meningkatkan intensitas detak jantung dalam waktu tertentu. Dengan latihan aerobik, sangat bermanfaat untuk meningkatkan kerja jantung serta membakar lemak. Bagi Anda yang jarang olah raga dan ingin memulai hidup sehat, Anda bisa memulainya dengan latihan aerobik. Berikut adalah tips aerobik bagi pemula yang bisa Anda terapkan.

1. Pilih jenis Latihan yang Anda Sukai
Kebanyakan orang latihan aerobik selalu dikaitkan dengan latihan senam. Namun kenyataannya, aktifitas latihan ini banyak sekali pilihannya. Sebagai contoh adalah bersepeda, berenang, jalan cepat, bermain sepak bola, dan masih banyak lagi. Anda bisa tentukan latihan apa yang Anda sukai mulai dari sekarang. Ini sangat penting karena jika Anda menyukai aktifitas latihan yang Anda kerjakan, maka Anda akan sepenuh hati melakukannya tanpa merasa terbebani.

2. Mulai dengan Intensitas Rendah
Semua perlu proses tak terkecuali dengan latihan aerobik. Pastikan Anda melakukan latihan aerobik dengan cara bertahap dimulai dengan intensitas rendah. Mengapa? Karena pada tahap awal latihan, otot Anda akan memerlukan adaptasi sehingga apabila terlalu berat bisa menyebabkan kram atau bahkan cidera pada otot. Misalnya jika latihan jogging, Anda bisa memulainya dengan waktu 10-15 menit sehari. Jika sudah terbiasa dan merasa nyaman, Anda bisa menambahkan durasi waktu tempuh Anda. Tips aerobik ini penting bagi Anda apalagi masih pemula.

3. Konsisten
Ini biasanya menjadi masalah yang sering terjadi bagi para pemula. Pada awalnya Anda akan bersemangat dan termotivasi untuk melakukan latihan aerobik. Namun, setelah beberapa minggu berikutnya semangat tersebut seakan luntur. Konsistensi sangat penting disini agar tujuan Anda di awal melakukan latihan ini bisa terwujud. Sedikit tips agar tetap konsisten adalah melakukan beberapa variasi latihan agar tidak bosan.

Tips aerobik ini bisa Anda terapkan bagi yang serius untuk meningkatkan kualitas kesehatan dan kebugaran.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *