Tak Hanya Turunkan Diet, Berikut 5 Manfaat Aerobik Untuk Kesehatan

Ketika mendengar kata aerobik, mungkin yang terlintas dalam pikiran adalah sebuah gerakan senam untuk menurunkan berat badan. Tapi faktanya, selain untuk menurunkan berat badan, ternyata aerobik bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh, lho! Aerobik sendiri bisa mengakibatkan denyut nadi meningkat, memperkuat otot-otot, dan lain sebagainya. Selain itu, aerobik sendiri termasuk salah satu olahraga kardio yang mempunyai segudang manfaat. Yuk, simak 5 manfaat aerobik untuk kesehatan yang perlu Anda tahu:

  1. Memperkuat sistem imun tubuh

Senam aerobik bisa bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh atau daya tahan tubuh. Dengan ini, Anda bisa lebih kebal dari penyakit-penyakit yang menyerang sistem imun Anda.

  1. Menyehatkan jantung

5 manfaat aerobik untuk kesehatan salah satunya yaitu dipercaya meningkatkan denyut jantung serta dapat memompa darah secara lebih efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, lewat gerak aerobik ini bisa membantu menstabilkan irama detak jantung.

  1. Melepas stress dan mengurangi rasa cemas

Ketika melakukan aerobik, maka terjadi pelepasan hormon di dalam otak yang diberi nama dopamin. Hormon dopamin berperan sebagai pereda nyeri alami. Dari pelepasan hormon dopamin tersebut, akan membuat pikiran lebih rileks dan bahagia. Batin Anda akan terasa lebih damai.

  1. Menurunkan kolestrol jahat

Tidak dipungkiri lagi, aerobik dapat meningkatkan daya kerja jantung sehingga oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh bertambah banyak. Akibatnya, peredaran darah pun lancar dan mengurangi resiko penumpukan kolestrol jahat di pembuluh darah.

  1. Menyehatkan otot dan persendian

Sistem aliran darah yang lancar akan menyebab jumlah suplai oksigen yang cukup ke otot. Selain itu, semakin bertambahnya usia, semakin rapuh tulang-tulang persendian. Anda bisa menguatkannya kembali dengan melakukan gerak aerobik.

Itulah 5 manfaat aerobik untuk kesehatan yang akan terasa manfaatnya apabila Anda lakukan secara rutin dengan intensitas waktu yang tepat. Luangkan sedikit waktu Anda demi mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Apakah Anda sudah tertarik melakukan aerobik ini? Buktikan manfaatnya dan tubuh Anda akan menjadi lebih sehat.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *